日前，世界衛(wèi)生組織(WHO)調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：多吃糖比吸煙危害更大。

　　河北醫(yī)大一院內分泌科周慧敏主任介紹，現(xiàn)代營養(yǎng)學的健康吃糖標準是：每公斤體重每天0.5克糖，即體重60公斤的人每天吃糖應控制在30克以內。具體量比：一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只冰激凌約含糖10克。

　　“蔗糖可直接在人體內代謝產(chǎn)生熱量，過多食用蔗糖產(chǎn)生的多余熱量極易導致肥胖及相關疾病。”周慧敏介紹蔗糖攝入多會引起體重的增加或肥胖；容易蛀牙；影響食欲，導致營養(yǎng)失衡；引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病等慢性??；容易骨折；抑制免疫系統(tǒng)，導致抵抗力下降；引起過度興奮、焦慮、注意力難以集中以及孩子的偏執(zhí)狂；引起睡意，減少孩子的活動；對孩子的學習成績產(chǎn)生不利的影響；使視力減退；對腎臟造成傷害；加速衰老的過程，導致皺紋和白發(fā)；引起關節(jié)炎；引起哮喘等。

　　但糖是人們日常生活中不可缺少的調味品，如何在保證口味的前提下降低糖攝入量？周慧敏介紹，目前國內一些食品廠家已經(jīng)開始用低熱量、高營養(yǎng)的元貞D砂糖替代蔗糖?！半S著越來越多的人認識到攝入蔗糖多的危害，新型糖源開始進入家庭，它既能保持蔗糖的風味，同時又能降低一半的使用量，使熱量降低50%，能夠有效緩解隨著生理功能下降血糖容易升高的問題。

　　寶寶吃糖容易引發(fā)蛀牙，吃糖過多，又不愿意運動的話，兒童就容易變成小胖墩了，這樣的孩子長大后還容易得心血管疾病。糖類物質過多，會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動，表現(xiàn)為精力不集中、情緒不穩(wěn)定、愛哭鬧、好發(fā)脾氣等，換上甜食綜合癥。另外糖除了提供熱能以外，并無其他的營養(yǎng)價值，因此在營養(yǎng)學上稱為“空能量“食物。如果多吃會影響正常的食欲，導致蛋白質等其他營養(yǎng)物質攝入不足，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良，影響兒童的生長發(fā)育。

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